Работа с тревожными расстройствами

Паническая атака.

 

В древней Греции жил бог Пан, покровитель скотоводства и овцеводства. Он имел привычку – спать после полудня и не любил, чтобы его будили. Пастухи вели себя очень тихо, чтобы не разбудить Пана.


Панической атакой, называли страх от непонятных причин, звуков среди тишины.

Паника – многократно, усиленное, «сконцентрированное» беспокойство.

Первый приступ паники, как правило, становиться полной неожиданностью. Поводы, вызывающие приступ паники, могут быть разные. А симптомы, как правило схожи. Обычно – первый физический симптом – усиленное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение. Другие дискомфортные ощущения – дрожь в руках, ногах, боль или неприятные ощущения в груди, потливость, чувство нереальности происходящего. Приступ проявляется от 3 до 10 минут, у легковозбудимых людей может длиться до получаса. Физические симптомы сопровождаются ощущением неконтролируемого страха, тревоги.

Важно! Понимать, как бы трудно не было пережить подобный приступ, он не может нанести серьезного вреда здоровью и редко связан с проявлением опасных физических или психических недугов. Он порожден вашим воображением, где есть свои причины. Идти в причины возможно со специалистом. Вначале необходимо научиться справляться с симптомом в повседневной жизни. Для этого можно использовать определенные приемы действий, например обратиться к дыханию. Успокоится можно с помощью дыхательных упражнений, главное не стараться вдохом захватить как можно больше воздуха, наоборот постараться полностью выдохнуть и дышать в обычном ритме. Также можно освоить другие приемы, смотря какой процесс происходит у Вас.

Многие приходят к выводу: «У меня слабое сердце или повышенное давление» - и начинают принимать лекарства, которые могут не принести пользы. Во-первых обязательно нужно пройти медицинское обследование. Если врачи не находят физических причин, следует помнить, что проблема существует в воображении, скорей всего тревога, страх возникает и от ожиданий, что случиться подобное паническое состояние. Существуют психологические методы терапии таких расстройств. В ряде случаев применяется фармакология, когда назначают препараты, снижающие выраженность реакции на стресс. Лекарственная терапия проводиться наряду с психотерапией, но ни в коем случае не вместо нее.